豆乳とバナナのスムージー

美容や健康のお話をしている時に、「何か飲んでますか?」と聞かれることがあります。私はサプリメントなど、特別なものは飲んでいないのですが、半年くらい前から豆乳とバナナのスムージーを朝食代わりに飲んでいます。
ネットで検索すると「豆乳バナナダイエット」というのが出てきますが…。私にはダイエット効果は無いようです。

でも、お肌の調子は良いかも。

豆乳に含まれている大豆イソフラボンは老化の原因の1つである悪玉物質AGEを下げる効果があるそうです。AGEは、体内で多く産生されると皮膚のコラーゲンを変性させて、シワやシミの原因になるので、大豆イソフラボンが豊富に含まれる豆乳はアンチエイジングに期待できますね。

バナナは、継続的に摂取することで、肌の水分、油分、弾力が改善されることは、よく知られています。美容ビタミンと呼ばれるビタミンB2、B3、B6も豊富。ビタミンC、オリゴ糖、食物繊維、ポリフェノール、カリウムも含まれて、美肌効果がありそうですね。

バナナ1本と豆乳200mlをミキサーにかけるだけ。無調整豆乳でも、優しい甘さで美味しいです。
手軽に作れて、お昼までお腹が空かないので、朝食にぴったり。しばらく続けてみようと思います。